7 hậu quả khó lường vì thiếu ngủ

Bạn cảm thấy mình bị căng thẳng hay mất tập trung trong công việc mà không biết nguyên nhân tại sao? Hãy kiểm tra lại xem mình có ngủ đủ giấc không, vì mất ngủ chính là nguyên nhân gây ra các căn bệnh nguy hiểm và mất trí nhớ.

1 2 3 4 5 6 7 8
1

Giảm tuổi sống

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm đến 30%. Ngay cả đối với những người đã có tuổi, giấc ngủ với họ giống như một cặp đôi trẻ, mất ngủ thường theo đuổi họ dai dẳng và làm giảm sút sức khoẻ nghiêm trọng.

2

Dấu hiệu viêm nhiễm

Khi giấc ngủ bị suy giảm thì đồng thời cơ thể bạn cũng ngày càng tăng tỉ lệ bị viêm nhiễm. Viêm đó là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến căn bệnh tim mạch đáng sợ và đột tử.

3

Giảm khả năng ghi nhớ trầm trọng

Nghiên cứu cho thấy thêm nếu sau khi học bài hoặc nghiên cứu tài liệu thuyết trình mà bạn có một giấc ngủ đủ sâu và dài thì ngày hôm sau bài kiểm tra hay thuyết trình của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều so với người thiếu ngủ. Ngủ ngay sau khi đọc xong một tài liệu gì đấy giúp cho não bộ xử lí thông tin và ghi nhớ một cách có hiệu quả hơn.

4

Mất khả năng tập trung

Nếu người mất ngủ từ 17 đến 19 tiếng sẽ dẫn tới việc mất tập trung trong quá trình làm việc hoặc làm bài kiểm tra. Mất tập trung trong lúc làm việc thường có nguy cơ gây ra các hậu quả nghiêm trọng. Tốc độ phản ứng của người bị thiếu ngủ giảm đến 50%.

5

Trầm cảm

Giấc ngủ kém có thể là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng trầm cảm. Cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi và làm giảm đi sự vui vẻ trong cuộc sống hàng ngày nếu bị thiếu ngủ trầm trọng.

6

Sự căng thẳng

Chính sự căng thẳng gây ra mất ngủ và chính vì sự thiếu ngủ liên tục lại dẫn đến sự căng thẳng. Khi cơ thể thiếu ngủ, nồng độ cortisol – một loại hóc-môn gây căng thẳng sẽ tăng cao.

7

Các căn bệnh gian hiểm sẽ ghé thăm cơ thể bạn

Bệnh tim, bệnh tiểu đường và bệnh béo phì là 3 căn bệnh nguy hiểm sẽ ghé thăm cơ thể của bạn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Điều này dĩ nhiên tác động trực tiếp tới tuổi thọ của người thiếu ngủ. Giấc ngủ liên quan đến các vấn đề về tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đau tim và đột tử. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm thường bị béo phì. Thủ phạm gây tăng cân đó là móc-môn kiểm soát sự thèm ăn sẽ hoạt động không hiệu quả do giấc ngủ bị rối loạn.

8

Cần ngủ bao nhiêu là tốt?

- Phụ nữ cần ngủ khoảng 7 giờ trong một đêm. Ngoài ra, nam giới cần ngủ 7,5 giờ trong một đêm. Trẻ em và thanh niên cần ngủ nhiều hơn những người già, người già thì ngủ ít đi.

- Thời gian ngủ cũng phụ thuộc vào thói quen hoạt động hàng ngày của chúng ta. Có người chỉ cần ngủ 5-6 tiếng mỗi ngày là đủ, nhưng nếu bạn đã quen ngủ 8 tiếng một ngày thì sẽ gặp phải rắc rối nếu thói quen này bị phá vỡ.

- Tóm lại là không nên ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều. Hãy ngủ sao cho khi thức dậy bạn cảm thấy thật sự thoải mái và sảng khoái.

Tin khác
10 thói quen hại não mà bạn chưa biết

thói quen hại não mà bạn chưa biết

Não là một phần rất quan trọng đối với mỗi người. Nó có thể ảnh hưởng lớn tới việc học tập và công việc hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hàng ngày bạn vẫn mắc phải những thói quen có thể gây hại cho não mà bạn chưa biết. Cùng điểm qua những thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ ngay để bảo vệ não của mình.
9 công dụng bất ngờ của trái xoài

công dụng bất ngờ của trái xoài

Xoài là nguồn cung cấp các loại khoáng chất như đồng, mangan, magiê, kẽm và đặc biệt là sắt, những dưỡng chất này có tác dụng làm tăng sự sản sinh hồng cầu, giúp cơ thể giảm nguy cơ thiếu máu, và các bệnh thường gặp do thiếu máu gây ra nhưng chóng mặt, buồn nôn,...
7 cách dập tắt cơn đau dạ dày tức thì

cách dập tắt cơn đau dạ dày tức thì

Những căng thẳng và áp lực trong cuộc sống khiến bệnh đau dạ dày trở nên phổ biến đến mức ngạc nhiên. Những cơn đau khiến bạn kiệt sức và không thể tập trung làm bất cứ việc gì. Nếu đột ngột bị cơn đau dạ dày tìm đến do ăn uống không đúng bữa hay vì stress thì một số cách đơn giản sau sẽ giúp bạn.
6 công dụng tuyệt vời của trái sơ ri

công dụng tuyệt vời của trái sơ ri

Sơ ri là loại trái cây ăn vặt được nhiều chị em dùng tráng miệng. Vậy bạn có nghĩ với vẻ ngoài nhỏ bé vậy mà bên trong nó lại chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp phụ nữ có làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn hay không?
4 Triệu chứng và cách phòng tránh sốc nhiệt

Triệu chứng và cách phòng tránh sốc nhiệt

Đối mặt với tình trạng nắng nóng kéo dài dẫn đến nhiệt độ tăng cao, từ đó các bệnh về nhiệt diễn ra thường xuyên, đặc biệt là sốc nhiệt. Hãy cùng bài viết sau tìm hiểu thật rõ thông tin về sốc nhiệt và biện pháp phòng tránh nhé!
Về đầu trang