4 điều cần biết để duy trì sức khỏe

Sức khỏe là vốn quý mà bất cứ ai cũng muốn có và duy trì ở trạng thái tốt nhất có thể. Tuy nhiên, để có được một sức khỏe tốt bạn cần hiểu rõ các yếu tố cơ bản tác động lên nó để từ đó có các cách giữ gìn, bảo vệ sức khỏe cho riêng bản thân mình.

1 2 3 4
1

Ăn uống đúng chuẩn

- Ăn uống đúng chuẩn mực là khi bạn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng sạch và đầy đủ dưỡng chất. Các chất bổ cần thiết cho cơ thể bao gồm chất đạm (tức protein trong đậu nành, cá, thịt gà, thủy sản), chất xơ (đặc biệt có trong cà rốt, cà chua, bắp cải, súp lơ, cam và chuối), nguồn vitaminh và khoáng chất (có trong các loại trái cây và rau).

- Khi thực hành ăn uống đúng chuẩn, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ như thịt heo, bò, cừu…vì trong các loại thịt đỏ chứa rất ít chất béo tốt mà lại chứa nhiều chất béo không tốt như saturated fat là nguyên nhân chính gây ra bệnh tắt nghẽn tim mạch.

- Ngoài ra, bạn cũng nên dự phòng thêm sữa chua trong tủ lạnh và sử dụng rượu vang đỏ, đấy là hai loại nguyên liệu rất tốt cho hệ tiêu hóa, tác động tốt đến quá trình điều hòa lượng cholesterol trong máu.

2

Luyện tập thể dục

- Người ta ví thể dục đối với cơ thể cũng như dầu mỡ đối với chiếc xe hơi. Do đó, để cơ thể được hoạt động “trơn tru”, bạn cần luyện tập đều đặn để khí huyết lưu thông dễ dàng, làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), hạ huyết áp và hạ lượng đường trong máu. Ngoài ra, tập thể dục để giúp bạn có một thân hình thon thả, những cơ xương thêm kiên cố và dẻo dai, phòng tránh được các căn bệnh nhức mỏi xương khớp không mong muốn.

- Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và dành thời gian luyện tập hàng ngày. Đồng thời, bạn cũng nên tập thêm những động tác mát-xa để thư giãn gân cốt sau những giờ luyện tập đó.

3

Tránh không khí độc hại

Nhịp sống thành thị với môi trường công nghiệp bận rộn khiến cho bạn không dễ gì có được nguồn không khí trong lành mỗi ngày. Vì thế, để hạn chế và thanh lọc không khí nơi ở, bạn nên vệ sinh thật sạch sẽ bụi bẩn và rác thải hằng ngày, đồng thời trồng thêm cây trồng hoặc cây cảnh ở quanh cửa sổ và sân vườn để hút bớt bụi bặm trong không khí. Bạn cũng có thể mua những loại máy lọc không khi hoặc điều hòa có khả năng chống khuẩn, đánh tan mùi để giúp lọc sạch không khí trong nhà được hiệu quả hơn.

4

Giữ cho tâm lý được ổn định

- Tâm lý có tác động rất lớn đến toàn bộ nhân viên của công ty. Giữ cho bản thân có một thái độ sống tích cực, lạc quan để giúp bạn vui vẻ, tinh thần sảng khoái, tạo động lực để học tập và làm việc. Đặc biệt, niềm vui đóng vai trò tích cực trong việc nâng cao tư tưởng, giúp kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh hơn, hạn chế sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh.

- Các nghiên cứu cho thấy, cười cũng như tập thể dục, khi chúng ta cười thoải mái trong 20 giây sẽ tương đương như người chơi môn thể thao chèo thuyền trong 3 phút. Khi cười, huyết áp của bạn sẽ giảm xuống đồng thời body toàn thân được thư giãn, cơ thể nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Tin khác
7 tác hại do ăn chay không đúng cách

7 tác hại do ăn chay không đúng cách

Thói quen ăn chay đã ngày càng phổ biển, không chỉ gói gọn trong những mùa lễ lạc như Vu Lan hay ngày rằm hằng tháng, người ta ăn chay vì sức khỏe và môi trường sống. Tuy nhiên, nếu ăn chay không đúng cách thì sẽ gây ra những tác hại khôn lường cho cơ thể, thậm chí là mất mạng.
4 Triệu chứng và cách phòng tránh sốc nhiệt

4 Triệu chứng và cách phòng tránh sốc nhiệt

Đối mặt với tình trạng nắng nóng kéo dài dẫn đến nhiệt độ tăng cao, từ đó các bệnh về nhiệt diễn ra thường xuyên, đặc biệt là sốc nhiệt. Hãy cùng bài viết sau tìm hiểu thật rõ thông tin về sốc nhiệt và biện pháp phòng tránh nhé!
6 5 tác dụng thần kỳ của nấm

6 5 tác dụng thần kỳ của nấm

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong nấm rất phong phú và đa dạng như vitamin A, B, C, canxi, sắt, kali, kẽm…giúp nấm trở thành loại thực phẩm bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn của mình một cách thường xuyên hơn.
 Cách làm nước ép trái nhàu bổ dưỡng

Cách làm nước ép trái nhàu bổ dưỡng

Nước ép trái nhàu có công dụng rất tốt với sức khỏe nếu bạn sử dụng nó đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn đến bạn cách làm loại nước ép này và chỉ ra những lưu ý khi uống.
7 tuyệt chiêu khử mùi tuyệt hay

7 tuyệt chiêu khử mùi tuyệt hay

Đôi khi các vật dụng trong nhà gây ra mùi ám khiến bạn cảm thấy khó chịu. Để khắc phục được tình trạng này, hãy tham khảo 7 tuyệt chiêu dưới đây để có thể rút ra công thức khử mùi hôi một cách hiệu quả.
Về đầu trang