Những mẹo đơn giản giúp mắt cận thị giảm độ

- Khi làm việc với laptop, hãy giữ cho bản thân khoảng cách “an toàn” nhất. Theo nghiên cứu thì khoảng cách từ màn hình máy vi tính tới mắt ít nhất phải là 25 cm. Tuy nhiên, bạn nên duy trì ở khoảng cách 30 – 35 cm để mắt không bị mỏi, đồng thời giúp mắt giảm được độ cận.

- Tư thế ngồi cũng quyết định đến khả năng giảm độ của bạn. Nếu bạn không ngồi thẳng lưng và đổi tư thế thường xuyên thì mắt sẽ phải điều tiết nhiều, làm cho việc tăng độ cận dễ xảy ra. Việc ngồi thẳng sống lưng, đúng tư thế còn làm bạn làm việc hiệu quả hơn.

- Không nên thức khuya làm việc sẽ ảnh hưởng đến đôi mắt. Thay vì thức khuya, hãy nỗ lực dậy sớm hơn, ánh sáng ban ngày tất nhiên sẽ tốt cho đôi mắt của bạn hơn là ánh đèn.

- Theo những ý kiến của công ty, nếu khách hàng chỉ cận từ 0,75 độ trở xuống thì không cần đeo kính, còn từ 1 – 2 độ trở lên thì phải đeo kính điều tiết tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng luôn phải đi khám mắt thường xuyên để kịp thời thay đổi kính đeo mắt cho phù hợp với độ cận.

- Vì sự điều tiết của mắt cận luôn yếu hơn so với mắt thường nên bạn cần phải tránh xa tia nắng mặt trời chiếu thẳng vào mắt hay làm việc trong bóng tối. Trong quá trình làm việc, bạn cũng luôn phải để cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên. Cụ thể là sau khi hoạt động liên tiếp từ 45 – 60 phút, bạn nên hướng mắt của mình nhìn ra xa khoảng 5 phút để mắt điều tiết trở lại.

- Các chất dinh dưỡng tốt cho mắt gồm có vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom… Các loại chất dinh dưỡng này giúp tăng cường độ sáng cho đôi mắt. Bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt cho mắt từ các thực phẩm như cà rốt, quả bí đỏ, rau dền, thủy sản…

- Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia và đặc biệt là đồ ngọt. Đồ ngọt góp phần phá hủy vitamin B trong cơ thể nên sẽ tác động lớn đến đôi mắt của bạn.

- Đặt bàn học của bạn ở nơi đầy đủ ánh sáng. Tốt nhất nên đặt gần cửa sổ vì vừa có đủ ánh sáng thiên nhiên, vừa có khoảng không phía trước để thư giãn mắt.

- Khi đọc sách phải giữ khoảng cách vừa phải, không đọc sách trong bóng tối, khi đang nằm hay ăn cơm.

- Hạn chế sử dụng máy tính. Bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 giờ đồng hồ thường xuyên rồi sau đó dành riêng 10 phút để nghỉ ngơi.

- Hạn chế sử dụng kính áp tròng để hạn chế gây nhiễm trùng cho mắt.

- Khi có các biểu hiện bất thường ở mắt, tuyệt đối không được tùy tiện mua thuốc nhỏ mắt mà phải tuân theo những hướng dẫn của bác sĩ.