Những mẹo đơn giản giúp mắt cận thị giảm độ

Giữa thời đại số hóa như hiện nay, việc tiếp cận nhiều với các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng, tivi đang làm gia tăng số người bị cận thị, làm cho bạn giới hạn trong một số hoạt động. Vì vậy, bài viết sau xin giới thiệu cho bạn vài mẹo giảm cận thị đơn giản.

1 2 3 4
1

Tạo thói quen tốt cho mắt

- Khi làm việc với laptop, hãy giữ cho bản thân khoảng cách “an toàn” nhất. Theo nghiên cứu thì khoảng cách từ màn hình máy vi tính tới mắt ít nhất phải là 25 cm. Tuy nhiên, bạn nên duy trì ở khoảng cách 30 – 35 cm để mắt không bị mỏi, đồng thời giúp mắt giảm được độ cận.

- Tư thế ngồi cũng quyết định đến khả năng giảm độ của bạn. Nếu bạn không ngồi thẳng lưng và đổi tư thế thường xuyên thì mắt sẽ phải điều tiết nhiều, làm cho việc tăng độ cận dễ xảy ra. Việc ngồi thẳng sống lưng, đúng tư thế còn làm bạn làm việc hiệu quả hơn.

- Không nên thức khuya làm việc sẽ ảnh hưởng đến đôi mắt. Thay vì thức khuya, hãy nỗ lực dậy sớm hơn, ánh sáng ban ngày tất nhiên sẽ tốt cho đôi mắt của bạn hơn là ánh đèn.

2

Chăm sóc đôi mắt

- Theo những ý kiến của công ty, nếu khách hàng chỉ cận từ 0,75 độ trở xuống thì không cần đeo kính, còn từ 1 – 2 độ trở lên thì phải đeo kính điều tiết tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng luôn phải đi khám mắt thường xuyên để kịp thời thay đổi kính đeo mắt cho phù hợp với độ cận.

- Vì sự điều tiết của mắt cận luôn yếu hơn so với mắt thường nên bạn cần phải tránh xa tia nắng mặt trời chiếu thẳng vào mắt hay làm việc trong bóng tối. Trong quá trình làm việc, bạn cũng luôn phải để cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên. Cụ thể là sau khi hoạt động liên tiếp từ 45 – 60 phút, bạn nên hướng mắt của mình nhìn ra xa khoảng 5 phút để mắt điều tiết trở lại.

3

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

- Các chất dinh dưỡng tốt cho mắt gồm có vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom… Các loại chất dinh dưỡng này giúp tăng cường độ sáng cho đôi mắt. Bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt cho mắt từ các thực phẩm như cà rốt, quả bí đỏ, rau dền, thủy sản…

- Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia và đặc biệt là đồ ngọt. Đồ ngọt góp phần phá hủy vitamin B trong cơ thể nên sẽ tác động lớn đến đôi mắt của bạn.

4

Các quy tắc giúp bảo vệ mắt cận

- Đặt bàn học của bạn ở nơi đầy đủ ánh sáng. Tốt nhất nên đặt gần cửa sổ vì vừa có đủ ánh sáng thiên nhiên, vừa có khoảng không phía trước để thư giãn mắt.

- Khi đọc sách phải giữ khoảng cách vừa phải, không đọc sách trong bóng tối, khi đang nằm hay ăn cơm.

- Hạn chế sử dụng máy tính. Bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 giờ đồng hồ thường xuyên rồi sau đó dành riêng 10 phút để nghỉ ngơi.

- Hạn chế sử dụng kính áp tròng để hạn chế gây nhiễm trùng cho mắt.

- Khi có các biểu hiện bất thường ở mắt, tuyệt đối không được tùy tiện mua thuốc nhỏ mắt mà phải tuân theo những hướng dẫn của bác sĩ.

Tin khác
 Vì sao nên ngủ trưa mỗi ngày?

Vì sao nên ngủ trưa mỗi ngày?

Leonardo da Vinci, John F. Kennedy, Napoleon, Thomas Edison là một vài trong số những người nổi tiếng có thói quen ngủ trưa. Điều này chứng tỏ ngủ trưa không chỉ làm bạn tỉnh táo mà còn có nhiều lợi ích đáng kể khác. Hãy cùng khám phá 5 lợi ích bất ngờ và một số điểm lưu ý khi ngủ trưa qua bài viết sau.
8 cách hạ huyết áp nhanh chóng

cách hạ huyết áp nhanh chóng

Tăng huyết áp là hệ quả của tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì và các bệnh tiềm ẩn khác, ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải. Vì vậy, dinh dưỡng cho người bị tăng huyết áp cũng là quan tâm hàng đầu hiện nay. Cùng bài viết sau tham khảo các mẹo bên dưới nhé!
9 bệnh da liễu thường gặp trong mùa nồm

bệnh da liễu thường gặp trong mùa nồm

Thời tiết nồm ẩm với độ ẩm không khí cao là điều kiện thuận lợi để nấm mốc, các vi sinh vật gây bệnh phát triển, gây ra rất nhiều bệnh da liễu. Hãy cùng bài viết sau tìm hiểu 9 bệnh thường gặp trong mùa nồm và cách ngăn ngừa nhé.
7 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng

loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Không chỉ cần phải tập thể thao, chế độ dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày cũng sẽ góp phần quan trọng giúp bạn tăng chiều cao một cách đáng kể. Cùng điểm qua những loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn phát triển chiều cao dễ dàng.
 Coi chừng sỏi thận chỉ vì trà đá

Coi chừng sỏi thận chỉ vì trà đá

Trà đá là thức uống quen thuộc và ưa dùng của tất cả mọi người, tuy nhiên bạn cũng nên cân nhắc về liều lượng vì các chuyên gia đã chỉ ra rằng trà đá có thể gây nên bệnh sỏi thận.
Về đầu trang