Vì sao nên ngủ trưa mỗi ngày?

- Ngủ trưa giúp khôi phục sự tỉnh táo. Một giấc ngủ ngắn từ 20 đến khoảng 30 phút để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu quả làm việc mà không làm bạn cảm thấy mệt mỏi hay ảnh hưởng đến giấc ngủ vào đêm tối.

- Ngủ trưa giúp bạn khỏi kiệt sức. Làm việc căng thẳng hằng ngày mà không được nghỉ ngơi sẽ dễ dẫn đến stress, bực bội và kiệt sức. Một giấc ngủ ngắn sẽ khởi động lại cơ thể và sẽ cho bạn một khởi đầu mới.

- Ngủ trưa tăng cường sự nhạy bén của những giác quan. Giấc ngủ trưa giúp khôi phục độ nhạy cảm giác của mắt, thính giác và đầu lưỡi. Ngủ trưa cũng giúp cho bạn thêm sáng tạo bằng cách thư giãn tinh thần và cho phép các sáng kiến mới hình thành.

- Ngủ trưa làm giảm nguy cơ bệnh về tim mạch. Bạn có biết rằng những người ngủ trưa ít nhất 3 lần một tuần giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch đến 37%.

- Ngủ trưa giúp tăng hiệu quả làm việc. Các nghiên cứu cho biết thêm hiệu quả làm việc của nhân viên giảm dần theo thời gian trong ngày. Nhưng cuộc khảo sát của Đại Học Havard vào năm 2002 chứng tỏ rằng ngủ trưa khoảng 30 phút khôi phục hiệu quả làm việc của nhân viên về thời điểm khi ngày mới bắt đầu.

- Hãy thống nhất, cố gắng ngủ trưa vào cùng một giờ mỗi ngày. Việc này làm ổn định nhịp sinh học của bạn và mang lại hiệu quả cao nhất.

- Ngủ ngắn. Tránh ngủ quá lâu bởi nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và mất phương hướng khi thức dậy. Tốt nhất là chỉ nên ngủ từ 20 đến 30 phút, nhớ đặt đồng hồ báo thức để ngăn việc ngủ quá giấc.

- Tắt đèn. Ánh sáng là một tín hiệu với cơ thể, bóng tối báo hiệu cho cơ thể chuyển hẳn sang chế độ nghỉ ngơi. Nếu không thể tắt đèn, bạn hãy dùng một miếng đệm che mắt để dễ ngủ hơn.

- Đắp mền. Khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, hít thở chậm và sâu hơn, còn nhiệt độ cơ thể thì giảm xuống. Dù không bắt buộc nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu đắp một tấm mền mỏng lúc ngủ trưa.

- Hãy kín đáo. Ở nhiều cơ quan, bị phát hiện khi ngủ trưa có thể khiến bạn gặp phiền phức với sếp. Trong thời gian giải lao ăn trưa, hãy tranh thủ ăn khoảng 30 phút rồi chợp mắt trong 30 phút để tăng hiệu quả làm việc vào buổi chiều nhé.